El poder de vivir el presente
¿Qué significa vivir el presente? ¿Cómo podemos aprovechar al máximo cada momento de nuestra vida? ¿Qué beneficios tiene para nuestra salud mental y emocional? Estas son algunas de las preguntas que intentaremos responder en este artículo, donde exploraremos el poder de vivir el presente.
Vivir el presente es una actitud que implica estar plenamente consciente de lo que ocurre en el aquí y el ahora, sin dejarnos arrastrar por el pasado o el futuro. Es una forma de conectar con nuestra esencia, con nuestros sentimientos, pensamientos y sensaciones, sin juzgarlos ni rechazarlos. Vivir el presente nos permite disfrutar de las pequeñas cosas que nos ofrece la vida, como una sonrisa, un abrazo, un paisaje o una canción.
El poder de vivir el presente radica en que nos ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, que suelen estar asociados a la rumiación del pasado o la anticipación del futuro. Al vivir el presente, nos liberamos de las cargas y las preocupaciones que nos impiden ser felices. También nos ayuda a mejorar nuestra autoestima, nuestra confianza y nuestra creatividad, ya que nos enfocamos en nuestras fortalezas y potencialidades.
¿Cómo podemos vivir el presente? Existen varias técnicas y hábitos que nos pueden ayudar a cultivar esta actitud, como la meditación, el mindfulness, la respiración consciente, el yoga, el ejercicio físico, la escritura, el arte o la lectura. Lo importante es encontrar aquello que nos haga sentir bien y nos conecte con el momento presente. También es fundamental practicar la gratitud, el optimismo y la aceptación, que son actitudes que nos permiten valorar lo que tenemos y lo que somos.
Vivir el presente no significa renunciar al pasado o al futuro, sino integrarlos de forma equilibrada y saludable. Podemos aprender del pasado, pero sin quedarnos atrapados en él. Podemos planificar el futuro, pero sin obsesionarnos con él. Lo que realmente importa es lo que hacemos hoy, porque es lo que determina quiénes somos y quiénes seremos. Por eso, te invitamos a vivir el presente con plenitud y alegría, porque es el mejor regalo que puedes hacerte a ti mismo y a los demás.
Texto escrito con asistencia de la Inteligencia Artificial de Bing.
Para complementar esta nota, sugerimos ver el siguiente video en el que Mercè Brey, experta en diversidad y liderazgo, expone sus ideas sobre vivir el presente:
En este vídeo, Mercè Brey habla sobre la importancia de vivir el momento presente a través del cuento popular 'El carrete mágico'. La experta en liderazgo reflexiona sobre maneras para educar la mente y conectarla con el momento presente, como hacer cosas manuales, la respiración o ser agradecidos. "Vivir el presente significa vivir la vida con los cinco sentidos", concluye.
Mercè Brey es fundadora de BLUE, consultora especializada en diversidad y liderazgo incluyente. Fue ejecutiva de banca, presidenta de una cámara de comercio y miembro de distintos consejos y comisiones. Viajó por todo el mundo como un alto cargo del mundo de las finanzas y encontró inspiración en los valores más humanos. Experta en liderazgo y diversidad es, además, docente, columnista y conferenciante. Hoy aspira a una sociedad más sostenible y equitativa con su visión del liderazgo incluyente. Ha publicado Eres lo mejor que te ha pasado… ¡QUIÉRETE!’ o ‘Alfas y Omegas’. Su último trabajo se titula 'La millonésima mujer'.